Tự chăm sóc bản thân đã trở thành một khái niệm phổ biến. Trên thực tế, việc tìm kiếm trên mạng tự chăm sóc trên mạng cho ra rất nhiều kết quả. Dường như tất cả mọi người đều ở trong nhóm chăm sóc bản thân, nhưng không ai nói về việc bạn có thể làm việc gì khi cả ngày của bạn bị tiêu tốn bởi công việc. Điều đó có thể là do định nghĩa về chăm sóc bản thân rất mơ hồ, nhưng tự chăm sóc bản thân không có nghĩa là tìm kiếm một thú vui tiêu khiển, điều đó có nghĩa là xây dựng mối quan hệ tốt với và công việc của bạn và kết nối với các đồng nghiệp của bạn.
May mắn thay, tự chăm sóc bản thân là có thể chăm sóc bất cứ khi nào bạn có thời gian và bất cứ nơi nào bạn ở. Phải thừa nhận rằng, việc tự chăm sóc bản thân trong công việc có vẻ hơi khác so với bên ngoài công việc, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không thể. Dưới đây là 5 cách để thực hành chăm sóc bản thân khi bạn quay cuồng trong công việc.
1. Thư giãn nhanh
Trong một xã hội khuyến khích sự hối hả và có thể truy cập 24/7, công việc có thể là một yếu tố gây căng thẳng rất lớn. Một cách để chăm sóc bản thân chính là thiền! Nghỉ trưa hoặc bất kỳ phút rảnh rỗi nào bạn phải ngồi tại bàn và ngừng suy nghĩ một chút. Thiền là một cách tuyệt vời để tự kiểm tra và nhận ra bạn cảm thấy thế nào trong ngày làm việc. Nếu bạn không thể thiền, có các cách khác để thư giãn bao gồm đi bộ xung quanh khối nhà hoặc thậm chí chỉ là tòa nhà, tạm dừng công việc của bạn để thư giãn hoặc trò chuyện với bạn bè. Điều quan trọng nhất là làm điều khiến bạn cảm thấy thoải mái.
2. Bên cạnh những người tốt
Tự chăm sóc thường là một kinh nghiệm cá nhân. Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc bản thân tại nơi làm việc là giữ cho bản thân luôn bên cạnh những người hỗ trợ bạn và làm cho bạn hạnh phúc. Công việc đôi khi có thể làm nản lòng hoặc thậm chí cô lập. Nếu đúng như vậy, thật tốt khi biết rằng bạn có những người có thể cổ vũ bạn và cổ vũ bạn. Xây dựng một cộng đồng tại nơi làm việc không có nghĩa là đồng nghiệp trong bộ phận của bạn là những người bạn tốt nhất của bạn, nhưng bạn có thể thử tiếp cận với bất cứ ai mà bạn nghĩ là thú vị và xem liệu họ có hứng thú với việc đi chơi không. Đề nghị của tôi để làm điều này? Khởi đầu nhỏ. Mời đồng nghiệp của bạn ra ngoài uống cà phê hoặc ăn trưa, trò chuyện để thấy ra những điểm chung. Nó không phải là một việc thường ngày, nhưng nó rất quan trọng đối với việc xây dựng cộng đồng. Tận dụng tối đa các mối quan hệ bạn có thể xây dựng trong công việc là một cách chăm sóc bản thân và hạnh phúc của bạn.
3. Làm cho công việc trở nên thoải mái
Công việc đôi khi có thể cảm thấy như một tình huống sống chết. Nếu mọi thứ không diễn ra hoàn hảo 100%, tôi cảm thấy rất căng thẳng. Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc bản thân trong công việc là thay đổi tâm lý và thoải mái với chính mình. Thay vì nói những điều tiêu cực với bản thân về chất lượng công việc hoặc tiến độ bạn đạt được, hãy nhận ra bạn đã làm tốt như thế nào và bạn tự hào về bản thân như thế nào khi đưa vào công việc. Bất cứ khi nào bạn có một suy nghĩ tiêu cực trong đầu, hãy suy nghĩ về việc bạn sẽ nói điều đó với đồng nghiệp hay không. Nếu bạn muốn, thì hãy nói với chính mình. Bảo vệ tâm hồn của bạn và bảo vệ những điều đáng kinh ngạc bạn đang hoàn thành là một trong những hình thức chăm sóc bản thân tốt nhất bạn có thể tham gia trong công việc. Chắc chắn 110% rằng thời điểm bạn bắt đầu dễ dàng với chính mình, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn và thoải mái hơn rất nhiều trong công việc.
4. Đổi mới không gian làm việc và lịch làm việc của bạn
Nếu bạn làm một công việc bàn giấy, khu vực xung quanh bàn làm việc của bạn, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu làm việc ở đó, có vẻ đơn giản, khiến việc ngồi đó cả ngày khá nhàm chán. Một hình thức tự chăm sóc là đổi mới không gian làm việc của bạn với những điều khiến bạn hài lòng. Bạn có thể trang trí không gian làm việc của mình bằng những hình ảnh từ những chuyến đi, nhãn dán của các công ty mà tôi ngưỡng mộ, ghi chú cho bản thân và đồ ăn nhẹ. Những điều nhỏ nhặt này khiến bạn có động lực để tiếp tục làm việc và là một sự xao lãng nhỏ khi bạn cần một vài giây để thoát ra và nhớ những gì bạn đã làm. Nếu bạn đã làm việc được một thời gian và đã trang trí không gian làm việc của mình, bạn có thể đổi một số ảnh cũ thành những bức ảnh mới. Bạn có thể tham khảo trên Pinterest. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là việc cập nhật không gian làm việc vật lý của bạn không phải là điều duy nhất bạn có thể làm. Một khía cạnh quan trọng của việc chăm sóc bản thân là lập ra một lịch trình đáp ứng nhu cầu của bạn. Nếu ngày làm việc 9-5 điển hình chỉ mang lại lợi ích cho bạn, bạn có thể sắp xếp thời gian để nói chuyện với người giám sát của mình về khả năng điều chỉnh giờ làm việc của bạn, chẳng hạn như từ 10-6 hoặc 8-4.
5.Yêu cầu để được giúp đỡ khi bạn cần
Đừng bị cuốn vào ý niệm rằng bạn cần phải một chuyên gia hoặc người cần phải biết tất cả. Công việc là tất cả về học tập và phát triển, không phải là hành động khắc kỷ hay tự mình xử lý mọi việc. Nếu có thể, hãy để công việc của bạn ở nơi làm việc khi ngày kết thúc. Làm cho nó một ưu tiên để tách thời gian cho công việc và thời gian để ở nhà và thư giãn. Điều tương tự cũng xảy ra đối với ngày nghỉ: Hãy ưu tiên những ngày này và dành thời gian nghỉ khi bạn có cơ hội làm điều đó. Thật khó để nghỉ làm, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu một công việc mới hoặc chưa quen với lực lượng lao động và mong muốn tạo ấn tượng tốt, nhưng luôn sẵn sàng và không dành thời gian nghỉ ngơi là không tốt cho sức khỏe lâu dài. Nó rất quan trọng để nuôi dưỡng thói quen tự chăm sóc bản thân và cân bằng cuộc sống công việc tốt từ sớm.
Tự chăm sóc là rất quan trọng trong một xã hội khuyến khích tất cả các công việc và không nghỉ ngơi, tất cả các thời gian. Nó có thể trông hơi khác so với những gì bạn đã từng sử dụng, nhưng bạn vẫn có thể tham gia vào các thực hành sẽ đảm bảo bạn cảm thấy tốt, khỏe mạnh và tự hào về công việc của mình.
Để đưa cơ hội du học Mỹ đến gần hơn, nhằm giúp bạn chuẩn bị thật kĩ càng hãy liên hệ AAE Việt Nam để được tư vấn nhiều hơn hoặc bạn hãy theo dõi tin tức từ Access American Education trên Website– Blog du học - Tất tần tật về Du Học Mỹ và Facebook nhé!
HOTLINE tư vấn du học miễn phí 24/7: 0919 16 42 43
Access American Education
Tư vấn Du học & Tuyển sinh Mỹ - Canada hàng đầu Việt Nam
- Miễn phí tư vấn hồ sơ du học 24/7
- 12 năm kinh nghiệm hoạt động toàn diện về du học
- Đối tác mật thiết với 400+ trường uy tín tại Mỹ và Canada
- Đặt lịch hẹn gặp gỡ trực tiếp với Đại diện trường mà PH-HS quan tâm
- Làm hồ sơ Visa & luyện phỏng vấn với giáo viên nước ngoài
- Tỷ lệ nhận học bổng do AAE giới thiệu là 100% với tổng giá trị lên đến 2 triệu USD (2018/19)
- Tỷ lệ đậu VISA bậc Đại học là 100% & các bậc học khác là 95% (2018/19)
Địa chỉ: Lầu 1, Phòng 102, LANT Building, 56-60 Hai Bà Trưng, Quận 1, Tp.HCM
Hotline: 028 38274243 - 0919 164243
Email: info@aaevietnam.com| Website: aaevietnam.com
Facebook: Access American Education
